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Consejos para sentirte con energía durante la semana

Algunas veces, no es suficiente tener una buena alimentación o hacer ejercicio con frecuencia para contar con el ánimo y las energías que nos permitan realizar nuestras actividades, durante el día a día. No obstante, los médicos, nutriólogos y otros especialistas nos brindan algunos consejos que pueden ayudarnos al tratar de llevar a cabo nuestras labores de la mejor forma posible.

Toma descansos

Hoy en día, realizar diversas tareas o labores al mismo tiempo es muy común. Sin embargo, se ha demostrado que esto puede llegar a ser contraproducente. Lo mejor es tomar descansos breves para evitar la sobrecarga al pasar tanto tiempo frente a una pantalla o al ejecutar tareas mecánicas por periodos prolongados.

Hidrátate

¿Bebes suficiente agua durante el día? Si no es así, te aconsejamos retomar este hábito. Nuestro cuerpo contiene entre el 60 y 70% de este líquido vital y si comenzamos a deshidratarnos, el cansancio será una de las alarmas que se activen en él. Una buena hidratación de nuestro organismo, se reflejará en tu excelente estado de ánimo.

Disfruta el aroma de los limones

Tal y como lo lees. Oler limones y lavanda mantiene en alerta tus niveles de atención. En 2008, se realizó un estudio en el que se demostró que oler este cítrico logró que los participantes mantuvieran su actividad física y cognitiva por más tiempo.

Mejora tu postura

Cuando tu postura es errónea (espalda encorvada, cuello mal posicionado, brazos retraídos), tu respiración se ve afectada. Esto se refleja en tu ánimo y por ende en el desarrollo de tus actividades. Así que una postura erecta, hombros bien abiertos y tu cabeza en alto, podrían facilitar la oxigenación de todo tu cuerpo.

Súbele a la música.

Escuchar música, cantar o incluso tararear una de tus melodías preferidas te ayudará a aliviar la tensión, incrementará tu energía y disminuirá tu fatiga. Por esta misma razón es que en diversos gimnasios y rutinas de ejercicio acompañan las distintas rutinas con música. ¡Así que escuchar tu banda favorita puede darte ese extra!

Aunque estas acciones parezcan simples, sus beneficios son innegables. Trata de incluirlas en tu día a día, de forma gradual y recuerda complementarlas hábitos saludables. En Chedraui y Selecto Chedraui, encontrarás todos los productos que necesita para recargarte de energía, al un súper precio.

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febrero 4, 2020